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28岁以后女应该如何保养?
发布时间:2012/11/16  点击次数:537
 

 1.补钙:


  专家证实女28岁以后身体中钙每年以0.1%-0.5%速度减少时期女每日至少要摄取1000毫克钙;若怀孕、哺乳期则加至1500毫克


  2.补充纤维素:


  时期女经常会有便秘、肥胖等苦恼纤维素可以令女免去后顾之忧它通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著


  3.补充叶酸:


  怀孕、生育都会让女营养缺乏叶酸是B群维生素中员为体细胞生长和分裂所必需物质之可以缓解营养缺乏症


  4.驾驶时戴上安全防护设施:


  工作中角色越来越重要但定要记住开车和坐车时都要系安全带开车时不要使用机些可以使你远离事故保障青春


  5.建设优质生活:


  是流年龄缩减剂它能舒缓压力放松心情别再把工作当作切一年中你获得高潮越多你就越年轻夫妻间安全生活增加到116次将会使你真正年龄年轻1.6岁


  6.每天吃早餐:


  它能有效地促进新陈代谢保持血管和免疫系统年轻它最好包括谷类食物、水果、奶制品


  7.饮食多样化:


  每天4份水果5份蔬菜每星期吃两次鱼做回杂食动物吧继续巩固你20岁时打下免疫基础


  8.养只狗:


  陪它散步狗主血压低胆固醇也低心理状态好总能保持更长青春


  9..每晚按时睡觉:


  最好睡眠是每天都有规律地睡7~8小时


  10.抽时间做有氧运动:


  可以增加心肺血管活力每天步行一小时或短时间内做大运动量锻炼每周至少消耗3500卡热量

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